Gọi tên 10 món ăn giàu protein cung cấp năng lượng cho người tập gym

1.Trứng luộc

Trứng là loại thực phẩm dễ dàng chế biến thành nhiều món, đơn giản nhất phải kể đến trứng luộc.

Các gymer thường bổ sung rất nhiều trứng vào bữa ăn hàng ngày, bởi đây chính là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào và lành mạnh.

Ngoài cách luộc trứng thông thường, bạn còn có thể ăn trứng luộc theo nhiều phong cách khác nhau dựa vào những công thức bên dưới.

2.Sinh tố ức gà

Sinh tố ức gà là món khiến nhiều người bất ngờ bởi cách chế biến độc lạ. Tuy nhiên, đây lại là món ăn vàng giúp cho gymer bổ sung nguồn protein dồi dào một cách nhanh chóng nhất đấy.

Trong ức gà có chứa protein động vật rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, chất thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá thức ăn thành năng lượng.

3.Canh bò khoai tây cà rốt

Thịt bò chứa nhiều đạm là điều không cần bàm cãi. Tuy nhiên, để cơ thể có nhiều đạm nhưng không tiếp nạp nhiều chất béo, bạn nên chọn phần nạc đùi bò khi chế biến món canh bò khoai tây cả rốt.

4.Cá hồi áp chảo

Cá hồi áp chảo là món ăn vô cùng quen thuộc của những gymer. Trong thịt cá hồi có chứa dồi dào protein, omega 3 và khoáng chất.

Để chế biến món cá hồi áp chảo có rất nhiều công thức vừa dễ làm vừa ngon miệng. Bạn có thể tham khảo 3 công thức bên dưới do KITHOME gợi ý.

5.Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào cho người yêu thích vận động. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa nhiều vitamin E, magie, chất xơ và mangan.

Một trong những món được làm từ hạnh nhân mà nhiều gymer lựa chọn đó chính là sữa. Người ta thường sẽ kết hợp hạnh nhân cùng với một số loại hạt khác như óc chó, đậu nành hay yến mạch để tăng độ bổ dưỡng.

Mời bạn tham khảo thêm một số máy làm sữa hạt nổi bật tại KITHOME để nấu sữa hạnh nhân dễ dàng hơn nhé!

6.Salad cá ngừ

Salad cá ngừ cực kỳ dễ chế biến với các nguyên liệu tươi ngon và có lợi cho những ai đang ăn uống theo chế độ.

Cũng giống như cá hồi, cá ngừ chứa hàm lượng protein và axit béo không no cao nên hỗ trợ cung cấp năng lượng mà không tạo ra mỡ thừa.

7.Bông cải xanh xào tôm

Nếu muốn một bữa ăn gọn nhẹ, bạn có thể ăn bông cải xanh luộc hoặc hấp. Thêm một lựa chọn khác, bông cải xanh xào tôm cũng là món ăn vừa ngon miệng vừa cung cấp nhiều protein cho cơ thể.

8.Yến mạch hoa quả

Yến mạch thô không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là nguồn cung cấp protein cho người đang luyện tập thể hình.

Một trong những cách chế biến yến mạch nhanh mà hiệu quả nhất chính là ngâm với sữa chua rồi ăn cùng các loại trái cây như dâu tây, táo, kiwi, bơ và chuối.

9.Chả đậu gà

Chả đậu gà thật ra là món ăn khá kỳ công nên bạn có thể chế biến vào lúc rảnh rỗi. Trong đậu gà chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein nên rất thích hợp cho người tập gym.

10.Bông atiso nhồi đậu hũ hấp

Bông atiso không những dùng để làm trà thanh nhiệt cơ thể, mà đây còn là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn ngon.

Món bông atiso nhồi đậu hũ hấp được đánh giá là giàu protein, lành mạnh và vô cùng ngon miệng.

CLICK xem ngay chảo chống dính đang giảm giá CỰC SỐC

Mời bạn tham khảo thêm một số chảo chống dính nổi bật tại KITHOME để làm các món giàu protein dễ dàng hơn nhé!

Trên đây là top 10 món ăn giàu protein cho gymer mà bạn có thể tham khảo. Đừng quên lưu lại công thức nấu để chế biến nhanh khi cần nhé!

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm thiết bị nhà bếp hãy liên hệ ngay với Bếp Kithome. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

Hotline: 0983196190

Website: KitHome

Fanpage:Kithome (Hà Nội)

Youtube: Kithome Official

Email: Bepkithome@gmail.com

Địa chỉ: Liền kề 5, lô A43 Geleximco, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội

Hãy đến với Bếp Kithome để trải nghiệm sản phẩm và dịch vụ tốt nhất!